Desenvolvido pela National Strength and Conditioning Association (NSCA) e agora em sua quarta edição, Fundamentos do Treinamento de Força e Condicionamento é o texto essencial para profissionais e estudantes de força e condicionamento. Este recurso abrangente, criado por 30 contribuidores especialistas na área, explica as principais teorias, conceitos e princípios científicos do treino de força e condicionamento, bem como a sua aplicação direta na competição e desempenho atlético.
O escopo e o conteúdo de Essentials of Strength Training and Conditioning, Quarta Edição Com Acesso HKPropel, foram atualizados para transmitir o conhecimento, as habilidades e as capacidades exigidas de um profissional de força e condicionamento e para abordar as informações mais recentes encontradas no Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) exame. A abordagem baseada em evidências e a precisão imbatível do texto fazem dele o recurso principal em que confiar para a preparação para o exame CSCS.
O texto está organizado para guiar os leitores da teoria ao projeto do programa e a estratégias práticas para a administração e gestão de instalações de força e condicionamento.. A quarta edição contém as pesquisas e aplicações mais atuais e vários novos recursos:
Vídeos online com 21 exercícios de treinamento de força demonstram a forma correta de execução para uso em sala de aula e prático.
Pesquisas atualizadas—especificamente nas áreas de treinamento intervalado de alta intensidade, overtraining, agilidade e mudança de direção, nutrição para saúde e desempenho, e periodização—ajudam os leitores a entender melhor essas tendências populares na indústria.
Um novo capítulo com instruções e fotos apresenta técnicas para exercícios utilizando modos alternativos e implementos não tradicionais.
Dez testes adicionais, incluindo aqueles para força máxima, potência e capacidade aeróbica, juntamente com novos exercícios de flexibilidade, exercícios de treinamento de resistência, exercícios pliométricos e exercícios de velocidade e agilidade, ajudam os profissionais a projetar programas que refletem as diretrizes atuais.
Pontos-chave, objetivos do capítulo e auxílios de aprendizagem, incluindo termos-chave e perguntas para autoestudo, fornecem uma estrutura para ajudar estudantes e profissionais a conceptualizar as informações e a reforçar factos fundamentais.. As barras laterais de aplicação fornecem a aplicação prática de conceitos científicos que podem ser utilizados por especialistas em força e condicionamento em ambientes reais, tornando a informação imediatamente relacionável e utilizável.. Ferramentas de aprendizagem online fornecidas através do HKPropel oferecem aos alunos 11 atividades de laboratório para download para prática e retenção de informações. Além disso, tanto estudantes quanto profissionais se beneficiarão dos vídeos online de 21 exercícios fundamentais que fornecem instrução visual e reforçam a técnica correta.
Fundamentos do Treinamento de Força e Condicionamento, Quarta Edição, fornece as informações mais abrangentes sobre organização e administração de instalações, testes e avaliação, técnicas de exercício, adaptações ao treinamento, design de programas e estrutura e função dos sistemas corporais.. Seu escopo, precisão e confiabilidade o tornam o texto de preparação essencial para o exame CSCS, bem como uma referência definitiva para profissionais de força e condicionamento consultarem em sua prática diária.
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