A creatina monohidratada ultra micronizada garante máxima qualidade, pureza e facilidade de uso. Quando tomada na dosagem recomendada, a creatina aumenta o desempenho físico durante sucessivos intervalos de curto prazo de atividade física de alta intensidade.
A creatina monohidratada é ultra micronizada, o que garante máxima qualidade, pureza e facilidade de uso, apoia a reposição de energia - aumenta o potencial energético, a força explosiva, acelera a regeneração e constrói massa muscular. Quando tomada na dosagem recomendada, a creatina aumenta o desempenho físico durante sucessivos intervalos de curto prazo de atividade física de alta intensidade.
Creatina monohidratada apoia o crescimento muscular. Suporta maior poder explosivo. Ajuda a aumentar o volume das células musculares. Promove uma regeneração mais rápida. É a forma mais comum de creatina e já teve centenas de estudos científicos realizados sobre ela.. Talvez todas as publicações profissionais descrevam a creatina como uma substância absolutamente inofensiva que ocupa um lugar indispensável na nutrição esportiva devido ao seu efeito no desempenho atlético.. A creatina monohidratada é a mais comumente usada e tem sido testada há muitos anos.
Como a creatina funciona no seu corpo?
Existem várias maneiras pelas quais a creatina promove o crescimento muscular. Um deles é aumentar a força e a resistência muscular durante o treino - isto é suporte para um treino mais eficaz. Quanto mais você treinar, mais você alcançará. A regeneração mais rápida permitirá que você treine com mais frequência. Quanto mais rápido seu corpo se recuperar de um treino extenuante, melhores serão os resultados na próxima vez.. Se você fizer levantamento terra pesado na segunda-feira e agachamento pesado na quarta-feira, a regeneração rápida permitirá que você se recupere na segunda e quarta-feira para chegar a 100%.
Em segundo lugar, a creatina afeta o tamanho das células musculares. A pesquisa até o momento mostrou que a creatina aumenta a quantidade de água retida nas células musculares. Isso dá às células musculares mais volume e equilibra ainda mais o equilíbrio de nitrogênio. A creatina tem propriedades anticatabólicas. Outras pesquisas mostram que a creatina pode reduzir os processos catabólicos nos músculos e permitir-lhes crescer de forma constante.
Vantagens:
acelera o crescimento muscular
acelera o crescimento da força
suporta desempenho anaeróbico
apoia a regeneração muscular
Devo tomá-lo com outros suplementos ou separadamente?
Para obter benefícios máximos e mais rápidos, recomendamos consumi-lo junto com uma bebida com carboidratos ou qualquer bebida que contenha açúcar.
Quando você deve tomar creatina?
Idealmente, imediatamente após o treino, juntamente com uma bebida com carboidratos ou proteínas.
Em que forma a creatina é melhor?
De acordo com as pesquisas mais recentes, não há diferença na eficácia dos comprimidos, cápsulas ou pó de creatina.
Fase de saturação?
A experiência do usuário e publicações profissionais descrevem que a chamada “fase de saturação” é importante para a rápida reposição das reservas de creatina. Consiste em consumir creatina monohidratada 0,3 g/kg/dia durante 5-7 dias. Depois você passa para a fase de manutenção, onde basta tomar 3-5 gramas por dia de creatina monohidratada.
Fase de saturação: 5-7 dias – 0,3 g/kg/dia
Fase de manutenção: 3-5 gramas
Recomendações para admissão:
A dose diária é de 5 g (1 colher) 30-60 minutos antes do treino.
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