Corda de Salto de Velocidade Para Homens e Mulheres, Corda de Pular para Adultos, Perda de Peso, Esportes Infantis, Equipamento de Fitness Portátil, Profissional

Descrição Características: 1. Antes de pular corda, devem ser realizadas atividades de aquecimento para evitar tensões musculares após exercícios intensos A parte principal do balanço de corda é o pulso, por isso ele deve ser mantido o mais forte possível 3. Ao pular corda, tente manter os braços próximos ao corpo, com um ângulo de aproximadamente 90 graus entre os braços e os cotovelos.. Use seu pulso para exercer força. Mantenha as palmas para baixo e evite virá-las para cima ou virá-las uma para a outra. ; 4. A altura do salto não deve ser muito alta, geralmente controlada entre 3 e 5 cm, podendo haver leves movimentos de flexão e amortecimento dos joelhos ao pousar.; 5. Os joelhos dos pés que saltam devem geralmente ser mantidos retos e não deve haver flexão óbvia das panturrilhas. 6. Respire ritmicamente e tente manter um estado relaxado em todo o corpo 7. Saltadores de corda iniciantes: Divida em 2-3 grupos, com 50-110 saltos por grupo (Intervalo de 1 minuto) Saltadores de corda avançados: Divida em 2 grupos, com 380-520 saltos por grupo (Intervalo de 1 minuto); 8. Recomenda-se praticar exercícios entre meia hora e duas horas, e pular corda por pelo menos 15 minutos de cada vez. (opcional) 9. Recomenda-se ter alguém acompanhando você ao pular corda e manter uma distância de pelo menos 5 metros de objetos e pessoas ao pular corda. característica: Nome do Produto: Corda de pular profissional de corrida Cor do produto: Verde, Preto, Rosa, Amarelo, Azul Comprimento do cabo: 12cm Comprimento da corda: 2,8 m Estilo de produto: Corridas Material do produto: Material de PVC Precauções ao pular corda Ao pular corda, certifique-se de usar tênis esportivos com absorção de choque, que podem reduzir eficazmente a pressão nos tornozelos e nas solas dos pés. 2. As coxas não ficarão mais grossas devido à corda de pular, e a intensidade do exercício de pular corda não será tão alta, o que deixará os músculos das pernas lisos. 3. Depois de pular, não deixe de fazer exercícios de alongamento (como alongar as panturrilhas, pisar num degrau com um pé, apoiar metade do pé num degrau de pedra e sacudir os pés alternadamente com os calcanhares suspensos no ar). 4. Pular corda pode ser feito das 15h às 20h, sendo recomendado evitar exercícios logo após uma refeição completa. Pular corda deve ser limitado a entre meia hora e duas horas, pois pode não ter efeito na aptidão física. Treinar em excesso por mais de duas horas também pode causar fadiga extrema. Nota: 1.Por favor, permita que 1-3 cm difere devido à medição manual. 2.Devido ao ecrã diferente e à luz diferente, a imagem pode não mostrar a cor real do item. Obrigado por sua compreensão O comerciante garante que seus produtos estão em conformidade com todas as leis aplicáveis ​​e serão oferecidos somente se estiverem em conformidade com as políticas da Joom e com as leis de segurança e conformidade de produtos da UE.