Boa sorte com suas compras favoritasmodname=ckeditorCenários aplicáveis Cena de escritório: Adequado para trabalhadores de escritório que trabalham na mesa por muito tempo, durante o intervalo, você pode colocar a bola de amendoim ou a bola de liberação miofascial no ombro, pescoço, costas e outras partes, encostar nas costas da cadeira e pressionar, o que pode aliviar eficazmente a fadiga muscular. Cenário Doméstico: Disponível para relaxar em casa após um dia de trabalho ou para o lazer do dia a dia. Por exemplo, deitado no chão, coloque a bola de amendoim na cintura e sob as costas, e relaxe os músculos rolando o corpo.; Você também pode sentar no sofá e massagear as solas dos pés com bolas de amendoim ou bolas de fáscia para promover a circulação sanguínea.. Cenas de yoga e fitness: Na prática de yoga, pode ser usado como uma ferramenta auxiliar para ajudar os praticantes a completar melhor alguns movimentos e aumentar a flexibilidade e o equilíbrio do corpo.. Após o treino, use-os para relaxar os músculos após o treino e aliviar a dor muscular.. Cenário de reabilitação: Para pacientes reabilitados, na recuperação desportiva, soltar o ponto-gatilho tenso com uma bola de massagem pode melhorar a ductilidade muscular, promover a circulação sanguínea local e libertar aderências fasciais.. Como usar: Massagem no pescoço: Coloque bolas fasciais ou bolas de amendoim em ambos os lados do pescoço, nas áreas tensas e doloridas do ombro e pescoço, que podem ser roladas para a esquerda e para a direita ou pressionadas para relaxar os músculos do pescoço e aliviar a dor e a tensão no pescoço.. Massagem nas costas: Deite-se de costas e coloque a bola de massagem na parte média ou média e inferior das costas, evitando o contacto direto com a coluna vertebral.. Mantenha as mãos no chão ao seu lado para estabilizar o corpo e role lentamente para frente e para trás com o impulso dos pés.. Massagem de Quadril e Quadril: Sente-se, dobre os joelhos, apoie os pés no chão e coloque as mãos no chão atrás de si para apoiar o corpo.. Coloque a bola de massagem sob uma nádega ou na parte externa do quadril, encontre a área de desconforto e role-a para frente e para trás.. Massagem na panturrilha: Coloque a bola de liberação miofascial perto da panturrilha e pressione para relaxar a fáscia do tendão de Aquiles; Também pode ser colocado no meio dos músculos tríceps e panturrilha, e então pressionado ou rolado de um lado para o outro para relaxar a fáscia da panturrilha.; Você também pode se ajoelhar e rolar a bola de liberação miofascial na parte superior do músculo tibial anterior, perto da articulação do joelho, para relaxar a fáscia na parte frontal da panturrilha.. Reflexologia: Colocar a bola sob os pés e rolá-la para frente e para trás, depois de um lado para o outro no meio do pé, alivia a dor plantar, trata a fascite plantar e relaxa a fáscia plantar.
